冬至 又(yòu)名‘一陽生’，是中國(guó)農曆中一個重要(yào)的節氣，也是中華(hua)民族的一個傳統(tǒng)💋伊❌人美丝🌈節日，冬至俗稱“冬(dōng)節”、“長至節”、“亞歲”等(děng)。早在二千五百多(duō)年前的春秋時代(dài)，中國就已經用土(tu)㊙️圭觀測太陽，測定(dìng)出了冬至，它是二(èr)十四節氣中最早(zǎo)制訂出的一個，時(shi)間在每年的公曆(li)12月21日~23日之間。

古人(rén)認爲自冬至起，白(bái)晝一天比一天長(zhǎng)，陽氣回升，天地✍️陽(yáng)氣🔴開始興做漸強(qiang)，代表下一個循環(huan)開始，是✌️大吉✂️之日(ri)。

冬至保健養生

冬(dong)至是養生的大好(hǎo)時機，主要是因爲(wèi) “氣始于冬至 ” 。因爲(wei)從冬季開始，生命(ming)活動開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉❗動。此時(shí)科學養生有助于(yú)保證旺盛的精力(lì)而防早衰，達到延(yán)年益壽的目的🌈。冬(dōng)至時節飲食宜多(duō)樣，谷🈚、果、肉、蔬合理(lǐ)搭配，适當選用高(gao)鈣食品。

各地在冬(dōng)至時有不同的風(feng)俗，中國北方多數(shù)地方有冬至吃餃(jiǎo)子的習俗。冬至經(jing)過數千年發展，形(xing)成了獨✌️特的🧑🏾‍🤝‍🧑🏼節令(ling)㊙️食文化。吃餃子成(cheng)爲多數中國人冬(dong)至的風俗。亦有吃(chi)湯圓，當然也有例(lì)外如在山東省滕(téng)州市流行冬至當(dang)💛天喝羊肉湯的習(xi)俗，寓意驅除寒冷(leng)之意。

針灸通(tōng)穴

冬至是陰(yīn)陽二氣的自然轉(zhuan)化，這個陰陽交接(jie)的時✨候艾♊灸神阙(que)穴是激發身體陽(yang)氣上升的最佳時(shí)間。

在冬至前後四(sì)天，加上冬至這一(yī)天共九天中，可以(yi)✌️通過用艾條灸神(shén)阙穴的方法養生(shēng)。 把艾條點着後以(yǐ)肚臍爲中心，熏灼(zhuo)肚臍周圍就可以(yi)了。注意不要燙到(dao)皮膚，有溫熱的感(gan)覺即可。每天一次(cì)，每次 15—20分鍾。

神阙穴(xue)是五髒六腑之本(běn)，爲任脈、沖脈循行(háng)之地、元氣歸藏之(zhi)根🙇🏻，爲連接人體先(xian)天與後天之要穴(xue)。艾灸神阙穴可益(yì)氣補陽，溫腎㊙️健脾(pí)，祛風除濕，溫陽救(jiu)逆，溫通經絡，調和(he)氣血，對身體非常(cháng)有好⭐處，甚至會使(shi)人第二年都少生(sheng)病。

起居宜忌(ji)

冬至在養生(shēng)學上是一個最重(zhòng)要的節氣，主要是(shì)因爲 “冬至一陽生(sheng)”。冬至到小寒、大寒(han)，是最冷的季節，患(huàn)心髒⛱️和高血🛀🏻壓病(bing)的人往往會病情(qíng)加重，患“中風”者增(zeng)多，天冷也易凍傷(shāng)。因🏃🏻‍♂️此，在㊙️寒冬季節(jie)，對高血壓、動脈硬(ying)化、冠♋心病患😘者來(lai)說，要特别提高警(jǐng)惕，謹防發作，應采(cǎi)取以⛱️下預防措施(shī)：

注意防寒保暖。在(zai)氣溫降到 0℃以下時(shi)，要及時增添衣服(fú)，衣褲既要保暖性(xing)能好，又要柔軟寬(kuān)松，不宜穿得過緊(jin)，以利血液流暢。

合(he)理調節飲食起居(ju)，不酗酒、不吸煙，不(bú)過度勞累。

保持良(liáng)好的心境，情緒要(yào)穩定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁🤞和精神抑(yì)郁。

進行适當的禦(yu)寒鍛煉，如平時堅(jiān)持用冷水洗臉等(deng)，提高機體對寒冷(leng)的适應性和耐寒(han)能力。

随時觀察和(he)注意病情變化，定(dìng)期去醫院檢查，服(fú)用必要⛹🏻‍♀️的藥物，控(kong)制病情的發展，防(fang)患于未然。

嚴冬時(shi)節還要注意老人(ren)的低體溫。低體溫(wēn)是以 35℃爲界限，低于(yu)35℃者爲體溫過低。由(yóu)于老人出現低體(ti)溫後🆚，可能無任何(he)不适與痛苦，所以(yǐ)往往容易被忽視(shì)。體溫過低的老🧑🏽‍🤝‍🧑🏻年(nian)患者，發病多緩慢(man)，甚至危及生命時(shi)也無明顯症狀。這(zhe)類病人一般不出(chu)🌐現寒戰，但得不到(dào)及時治療就會出(chū)現意識模糊。語言(yan)不清，繼而昏迷，體(ti)溫随即降至30℃以下(xia)。此時，患者脈搏及(ji)呼吸甚微、血壓驟(zhòu)降🙇🏻、面部腫脹、肌肉(ròu)發硬、皮膚出現涼(liang)感。因㊙️此，在寒冷的(de)冬季，老人的居室(shi)應采取防寒保暖(nuǎn)措施。

女性冬(dōng)至養生

中醫(yī)認爲：女性的生理(li)結構決定了屬性(xing)，女屬陰，爲涼性🈲。因(yīn)此✔️，女♋性如果不注(zhù)意保暖就會出現(xiàn)月經不📞調、痛🔱經等(děng)不适症狀。所以，女(nǚ)性更多的需要溫(wēn)暖的呵護。那麽，冬(dōng)季女性該如何養(yǎng)生呢？

注意防寒保(bao)暖

女性屬寒性體(tǐ)質，因此，日常中應(yīng)少吃寒性的食物(wù)，尤其是在處于生(shēng)理周期的時候，更(gèng)要注意飲食的🔴科(ke)學性。冬季外出要(yào)注意防寒保暖，加(jiā)強頸、腹部的保暖(nuan)，不可因美觀而減(jiǎn)少衣物，一旦受涼(liang)，容易導緻月經不(bú)調、痛經等症🏒狀，損(sǔn)害健康。

堅持晚間(jiān)泡腳

中醫認爲，人(rén)體中的寒氣是由(yóu)大地經足部進入(ru)人體的，因此，多泡(pao)腳可有效幫助女(nǚ)性保暖。但泡腳一(yi)定要堅持，不可三(sān)天打漁兩天曬網(wang)，隻有長期堅持，才(cai)能起到保健養生(sheng)、防寒保暖的功效(xiào)。

适量進補

冬至時(shí)節天氣寒冷，人體(tǐ)需要足夠的能量(liang)來抵禦🔱寒冷，而肉(ròu)類含有豐富的蛋(dan)白質、碳水化合物(wù)和脂肪，有補氣🌂活(huo)血，溫中暖下的功(gong)效，是進補的佳品(pǐn)。女性冬至吃些肉(ròu)類可中和寒氣，加(jia)快内分泌，增強機(ji)體的抵抗力，來應(yīng)對㊙️嚴寒。

注意養肝(gān)護肝

對于女性，肝(gan)髒這個器官有着(zhe)額外的重要作用(yong)。中醫認爲，女性肝(gān)爲主，有疏通經血(xue)之用。因此，一旦傷(shang)肝，女🙇🏻性就會出現(xiàn)婦科方👄面的問題(tí)。所以，女性要注意(yì)養肝、護肝，不可動(dòng)怒。日常應多吃養(yang)肝食物，如菠菜、芹(qín)菜等。

适當使用沉(chen)香

沉香不僅宜于(yu)熏燃，也可以研成(chéng)粉末内服（外用還(hai)可治療外傷并有(you)鎮痛作用），或以沉(chén)香片、沉香粉沖👣泡(pao)飲用，皆爲傳統的(de)⁉️養生妙方，具有活(huo)血行氣、補養😄氣血(xue)之🔞功效；女性常食(shi)能調經補血、駐顔(yá)美容，治療氣血兩(liang)虧，面色萎黃，頭暈(yun)目眩，月經不調等(deng)症。  

此外沉香還具(ju)有清熱祛風，涼血(xuè)通脈，養心安神，對(duì)心髒病引🏃‍♂️起的心(xin)跳氣短，心補不安(an)，神經衰弱，失眠多(duō)夢，昏倒迷失❓知覺(jiao)😘等，有⭐幫助和治療(liao)的功效，并能清心(xin)熱用脈之熱，對高(gāo)血壓，心髒病，糖尿(niao)病有幫助。  

中醫古(gǔ)籍《普濟方》中記載(zai)，沉香具有活血美(měi)膚，消除黑斑，去油(yóu)脂🛀的美容功效，适(shi)合于油性皮膚，易(yì)長青春痘的朋友(yǒu)。